裸睡助眠 怎样裸睡才更好

发表于 讨论求助 2020-03-06 19:23:44

目前国外裸睡的人群越来越多,在北海道有个村庄,所有居民都有裸睡的习惯,几乎无人失眠,日本更是全国性的“光臀族”。为什么那么多人喜爱裸睡?

 

原因:裸睡能减少衣物带来的束缚感,让人从被捆绑一天的感觉中解放出来,利于提高睡眠质量,也是日本睡眠问题研究所专家所推荐。

 

所以,裸睡有助于失眠调节!

 

前段时间,我们说:夫妻同床而眠也是有助于睡眠的哦。特别是中国的老年人,很多都分床睡,可能也是为什么中国老人睡得不好的原因?



 
然而,裸睡有前提条件,这和外国良好的床品使用习惯是分不开的。那么,裸睡究竟要注意哪些因素呢?

 

1.面料讲究亲肤舒适性

 

除去所有贴身衣物,床品面料更应该注意与皮肤之间的亲肤舒适性,如果是普通纯棉印花会因为面料相对偏硬,而使得与皮肤之间的贴合性不好,影响睡眠质量。


亲肤性类面料

植物天丝、植物天丝

柔光缎、天竹缎

清爽棉、新贡缎

四季生态棉、竹代尔


2.被子讲究透气保暖性

 

裸睡容易着凉,所以被子一定需要一个透气又保暖的材质。然而在春夏季,一条舒适的蚕丝被就可以解决这个问题。蚕丝具有恒温的特性。

 

蚕丝天冷时能降低热传导率,保暖性胜过皮、棉;天热时又能排出多余的热量,使被内温度保持舒适,又能降低睡眠时心脏和血管承受的过大负荷和压力,使您睡的更舒适、香甜、健康。

透气保暖排名

1.蚕    丝

2.羽    绒

3.纯    棉

4.纤    维


3.床品讲究无螨虫细菌

 

植物羊绒中含有的维劳夫特纤维,因其独特的纤维结构,能够杀菌灭菌,有效抑制螨虫和细菌的滋生。而天竹缎、植物天丝也能够有效抑制细菌繁殖。

相比之下,纯棉类产品在这方面的本领要弱许多,所以纯棉产品如果保养不当,容易发霉、变味、发粘。

抗菌面料排名

1、植物羊绒

2、植物天丝

3、天竹缎

4、竹代尔 


4.材料讲究天然环保性

 

植物羊绒和植物天丝的生产原料均取自木浆纤维,整个过程不造成污染,纤维本身可降解,树木可再生,是真正的可再生天然面料,因此对于裸睡人群来讲是非常适合的。

天然环保排名(面料)

1.植物羊绒、植物天丝

2.纯棉类

3.天竹缎

4.竹代尔


5.应有良好的床品习惯


想要裸睡的人,必须养成良好的床品使用习惯,为什么日本人全国光臀呢?那是因为他们有着良好的床品习惯,日本人的爱干净是出了名的。裸睡至少做到:


  • 半个月清洗一次你的被套/床单/枕套。

  • 半个月晾晒一次你的被子枕芯。

  • 1年更换一次你的枕芯。

  • 2年更换一次你的被套/床单/枕套。

  • 3年更换一次你的被芯。

  • 多使用天然纤维,如棉、植物天丝等亲肤类面料。


注意:这类人群不适宜裸睡

 

我们希望在裸睡之前必须要养成一个良好的床品使用习惯,像那些几年不换床品、枕头,经常三个月洗一次床品的这类人群,我们还是建议你别裸睡为好。

 

裸睡是一种生活品质!

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